شعبة المدينة الاولى
اهلا وسهلا بكم
في موقع شعبة المدينة الاولى فرع طرطوس

شعبة المدينة الاولى
اهلا وسهلا بكم
في موقع شعبة المدينة الاولى فرع طرطوس

شعبة المدينة الاولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

شعبة المدينة الاولى

حزب البعث العربي الاشتراكي - شعبة المدينة الاولى طرطوس
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
حزب البعث العربي الاشتراكي .... شعبة المدينة الاولى .... الفريق الاعلامي

 

 كيفية تقوية الذاكرة,,,,,

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
suja ajmad

suja ajmad


عدد المساهمات : 41
نقاط : 9543
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 02/05/2011
العمر : 45
الموقع : venezuela

كيفية تقوية الذاكرة,,,,, Empty
مُساهمةموضوع: كيفية تقوية الذاكرة,,,,,   كيفية تقوية الذاكرة,,,,, Emptyالثلاثاء أغسطس 09, 2011 7:02 am

يقول " سكوت بورنستاين "، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :
1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء "، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل ".

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان " يعتبر قلة تركيز، فقبل أن تلوم ذاكرتك، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.

3. استرخي
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.

4. امنح نفسك المزيد من الوقت
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه، فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.

5. كن منظماً
هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء، وكل شيء له مكان "، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك، نظارتك، فواتيرك، ومحفظتك في نفس المكان، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية تقوية الذاكرة,,,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شعبة المدينة الاولى :: القسم الفلسفي-
انتقل الى: